Je eigen voedingsheiligdom creëeren

Je eigen voedingsheiligdom...

Als je eenmaal in het derde trimester gekomen bent, begin je vermoedelijk met het oog op de maanden erna al met het inslaan van voedingsbeha’s, zoogkompressen en ruimvallende, makkelijk los te knopen shirts. Er is nog iets wat je kunt doen om jezelf voor te bereiden op de borstvoeding.

Creëer je eigen persoonlijke voedingsheiligdom, een aan jouw wensen aangepaste beschutte borstvoedingsplek in je eigen huis. Hoewel het niet noodzakelijk is om je huis opnieuw te schilderen om je kind de borst te geven, kun je door wat tijd te steken in het creëren van een voedingsplek die bij jouw stijl en jouw wensen past, deze ervaring voor jou en je baby een stuk plezieriger maken.

Je voedingsplek moet een afspiegeling zijn van je persoonlijkheid. Houd je van een levendige, gezellige en niet al te stille omgeving? Als dat zo is, overweeg dan om in een hoekje van de woonkamer te gaan zitten. Zorg dat je enkele extra stoelen bij de hand hebt, zodat familieleden of vrienden je gezelschap kunnen houden: hoe meer zielen, hoe meer vreugd!

Maar misschien ben je meer iemand van rust, stilte en privacy. Een knusse studeerkamer, een lege gastenkamer of ook de babykamer kan een ideale uitwijkmogelijkheid zijn: sluit de deur, dim het licht en haal een paar keer diep en rustig adem.

Wil je je e-mail bekijken en faxen terwijl je voedt? Thuiswerkende moeders kunnen voor het voeden een hoek van hun werkkamer reserveren. Als je bureaustoel wieltjes heeft, kun je naar je computer rijden zonder de maaltijd van je baby te onderbreken. Ongeacht waar en hoe je je voedingsheiligdom gaat inrichten, zijn er een paar stelregels die helpen om de borstvoeding voor jou en je kind aangenaam, plezierig en efficiënt te maken. Hier is een lijst van essentiële zaken:

Een stoel voor jezelf
Of het nu een gestoffeerde fauteuil of een bureaustoel met wieltjes is, je voedingsstoel moet zeer comfortabel zijn. Je moet er tenslotte elke dag een aantal uren in zitten. Zoek een stoel met armleuningen die bovendien rug en schouders ondersteunt.

Ondersteun je voeten
Gebruik een voetenbankje, een laag bijzettafeltje of desnoods een stapel kussens of boeken om je voeten hoog te houden terwijl je voedt. Door niet voorover te buigen maar je benen en voeten omhoog te brengen om je baby naar de borst te brengen, voorkom je rugpijn.

Kussen, kussens en nog meer kussens
Je rug, nek, armen en voeten kunnen niet genoeg gesteund worden, dus aarzel niet om jezelf te omringen met kussens. Als je er een op je schoot legt waar je baby op kan rusten, ligt hij prettig en veilig – en dichter bij je tepel. Voor extra comfort, kun je een speciaal ontworpen voedingskussen kopen dat je rondom je middel kunt doen.

Dekens in overvloed
Blijf warm en comfortabel met een behaaglijke deken om je baby op te leggen en een sprei of een deken om je schouders.

Een tafeltje voor één
Zorg dat er binnen armbereik van je voedingsstoel een klein tafeltje of rekje staat. Het moet groot genoeg zijn voor een onderzetter en een glas melk, vruchtensap of water. Sommige vrouwen houden ervan om tijdens het voeden de drank van hun keuze door een rietje te drinken. (Als je liever warme dranken hebt zoals kruidenthee, voorkom dan brandwonden bij jezelf of je baby door ze lauwwarm te drinken.) Ook heb je een voorraad gezonde snacks nodig: Vers of gedroogd fruit, noten en crackers met pindakaas helpen je de energie op te bouwen die je door het voeden bent kwijtgeraakt.

Afleiding tijdens het voeden
Als je baby een langzame eter is of veel honger heeft, wil je misschien wat doen terwijl hij eet. Vul de planken van de boekenkast ernaast met je favoriete tijdschriften, boeken, of puzzelboekjes om je geest bezig te houden totdat je baby genoeg heeft. Zorg dat je ook een telefoon bij de hand hebt, zodat je met vrienden en familie kunt bellen.

Mozart, Bach enzovoort
Naar muziek luisteren terwijl je voedt werkt ontspannend voor allebei, dus zet een cd-speler of een radio aan met jouw favoriete muziek. Probeer iets rustgevend zoals Baby Bach. En als je toch aan het spenderen bent, waarom zou je je niet te buiten gaan aan een afstandsbediening voor de stereo-installatie?