Gezonde slaapgewoonten ontwikkelen: 12 tot 18 maanden

Gezonde slaapgewoonten...

In dit artikel vind je meer informatie over hoe je gezonde slaapgewoonten ontwikkelt voor baby tussen de 12 en 18 maanden.

Doorsnee hoeveelheid slaap op deze leeftijd
Nu is je baby officieel een peuter — maar hij heeft nog steeds evenveel slaap nodig als toen hij jonger was. Tot aan zijn tweede verjaardag moet je kind circa 14 uur slaap per dag krijgen, waarvan elf ’s nachts. De rest gaat in de vorm van dutjes. Met 12 maanden heeft hij nog steeds twee dutjes nodig, maar tegen de tijd dat hij 18 maanden oud is, kan hij toe zijn aan één middagdutje van anderhalf tot drie uur: een patroon dat hij kan volhouden tot hij vier of vijf is. De overgang van twee dutjes naar één kan lastig zijn. Slaapdeskundige Jodi Mindell adviseert om afwisselend steeds een dag met één dutje en een dag met twee dutjes te doen, afhankelijk van hoeveel slaap je peuter de nacht ervoor heeft gehad. Je kunt proberen je kind op de dagen met één dutje iets eerder in bed te leggen.

Gezonde slaapgewoonten ontwikkelen
Op deze leeftijd kun je weinig doen om je kind een goede slaper te laten worden: nieuwe kwesties zoals geen zin om naar bed te gaan spelen pas ergens tussen 18 maanden en de eerste verjaardag van je peuter. Je beste gok op dit moment: Ga door met de strategieën die je hebt ontwikkeld vanaf het moment dat je kind 6 maanden oud was, zoals:

Voer ’s avonds een bedtijdritueel uit.
Een regelmatig bedtijdritueel zal je kind helpen aan het eind van de dag te kalmeren en zich klaar te maken om te gaan slapen. Als hij enige overtollige energie kwijt moet, is het prima om hem even rond te laten rennen terwijl je overgaat naar iets rustgevenders, zoals een rustig spelletje, een bad of een verhaaltje voor het slapengaan. Volg elke avond hetzelfde patroon, zelfs wanneer je niet thuis bent. Peuters houden van consequent zijn; als ze weten wanneer en hoe iets gaat gebeuren, versterkt dat hun gevoel van controle.

Blijf vasthouden aan een consequent dagschema, evenals aan bed- en duttijden.
Zoals altijd is het een goed idee om als onderdeel van je dagschema consequente bed- en duttijden in te stellen en je daaraan te houden. Als je kind elke dag rond dezelfde tijden een dutje doet, eet, speelt en naar bed gaat, zal hij veel meer geneigd zijn om zonder strijd in slaap te vallen.

Zorg ervoor dat je kind uit zichzelf in slaap kan vallen.
Vergeet niet hoe belangrijk het is dat je peuter elke avond uit zichzelf in slaap kan vallen. Hij moet niet afhankelijk zijn van wiegen, voeden of toegezongen worden om in slaap te vallen. Als dat wel het geval is, leert hij nooit om zichzelf weer in slaap te sussen wanneer hij ‘s nachts wakker wordt. Die situatie is ook verre van ideaal voor jou — als hij wel wakker wordt, zal hij waarschijnlijk jou gaan roepen.

Potentiële valkuilen
Op deze leeftijd kan je kind moeite hebben om in slaap te vallen of kan het vaak ’s nachts wakker worden. De oorzaak van beide problemen is vermoedelijk de nieuwe ontwikkelingsmijlpalen die hij bereikt, met name lopen. Je peuter is zo opgewonden door zijn nieuwe vaardigheden dat hij wil blijven oefenen, zelfs als het bedtijd is.

Als hij weigert te gaan slapen, adviseren de meeste deskundigen om hem enkele minuten in zijn bed te leggen om te zien of hij kalmeert. Zo niet, dan moet je misschien een variant van de ‘laten huilen’-aanpak proberen. Je moet ook beslissen wat je doet als hij ‘s nachts wakker wordt, zichzelf niet in slaap kan sussen en ten slotte om jou gaat roepen. Het is prettig om naar hem toe te gaan om te kijken of hem te troosten. Als hij echter wil dat je blijft en met hem speelt, herinner hem er dan rustig aan dat de nacht bedoeld is om te slapen.